第288章 形意三体式

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“掌控力量最效率的，那当然是练太极了。”

钱东来到院子中，钱东的这个四合院院子并不大，中间一颗银杏树，树下摆放着桌凳，就另外一旁还有一点位置，虽然不是很大的空间，但练练拳法还是足够了。

“太极练过吗？”

钱东率先站好，看着胡珊询问。

“没有，只看过没自己打过。”

胡珊摇头，以前她就只练重剑，而且家里婆婆也不是很擅长拳脚，没练过很正常。

“那行，我打一次，你先看，记住之后就开始自己练习。”

钱东说完就开始练起了太极拳。

这次的钱东练的不是平时那样的随意了，以前他自己打太极的时候，重意不重形，那是因为他武学造诣到了那个程度，打得不标准也没所谓，更需要的是打起来舒服自在就好。

不过现在是在教人，那就不能那样随意了，适合钱东的，可不一定就适合胡珊，所以还是按照标准的来打。

“练太极练的不止是招式，你还有有一定的理解，起势中，上起之形如白鱼，下落之意即为黑睛，变手时，下落之意若为黑鱼，则上起之意为白眼，一起一落是为太极。”

钱东认真打着太极，嘴中说着自己对于太极的理解，一招一式间自然和谐，算得上是美不胜收，而且招式以柔偏多，不似其他人打出的刚柔并济，跟不同舞锤一般刚猛。

“太极：虚实不分是双重有分无合也是双重，有形无意是双重，形意无差更是双重。”

随着钱东的动作，银杏树随之起舞，就连周围的风都似乎变得更加柔和了些。

钱东说的这些，如果是和初学者说，那么肯定是没法听懂的。

不过胡珊不是初学者，她练武多年，哪怕不是练的拳法，更不上练的内家拳，但她还是……听的有些云里雾里。

“算了，你记住了招式没，理解不了可以慢慢去感悟，我刚刚打的是太极小架，等你熟练了，甚至能理解我刚刚说的了，那你就不用担心掌控不了自身的力道了。”

钱东看着胡珊那智慧的眼神，也没想过她能理解，摆了摆手，示意胡珊自己打一套再说。

胡珊听完也不再多说，回想着钱东刚刚的动作，开始有模有样的打起了太极。

胡珊的太极打起来，有些僵硬，没有钱东那样的柔和还有自然，不过钱东并没有出声指点或者打断，说起来，胡珊还真是资质上佳啊，看一遍，就能打得有模有样。

等待胡珊一遍打完，钱东这才出声指点。

“你刚刚的动作有几个错的，我分解打给你看一下，你等下自己改。”

胡珊动作不标准，钱东也不理会，除非是发力不对，或者一些部位没有跟上钱东才会指出。

至于练起来的快慢，或者动作的刚柔他更加不在意了，太极种类这么多，谁好谁坏说不清的，练武到了他这个境界，更看重意。

就如同倚天屠龙记中，张三丰教张无忌太极拳的时候，教的不是太极拳，而是太极的理念和用功方法。

当然如果是寻常人，那还是得从招式开始认真学，毕竟那个时候张无忌已经是天下有数的高手了，一些基本常识并不会犯。

所以不要听到这么说，就可以理直气壮的去随心所欲的练习太极，这是高手的专利。

钱东的每一句指点都是一针见血，而且也不会无的放矢，在指出胡珊错误的时候，还会给出理由，并且自己做出示范。

所以胡珊学起来也没有半点压力，进步极快，一早上的时间就已经打的有模有样了。

“好了，你就自己练吧，以后每天早晚打坐一小时，然后练拳至少也要早晚两小时，其他时间你自己安排就好，现在先练太极，要是太极练不好或者不希望，改天我教你形意拳，反正内家拳练好了都能掌握自身力气，太极拳虽然是最有效的，不过练武这种事嘛，喜欢和符合的才是最重要的。”

钱东眼看着胡珊已经打得不错了，站在一旁点头说着。

他其实有些好奇，胡珊的极限到底会在哪里。

练内家拳能更好掌控自己的力道是没错的，但也会锻炼自身根骨，加快灵气的吸收，他有些期待胡珊到底能成长到什么地步，像胡珊这样的，其实成长潜力非常高，甚至会超出钱东的心理预期。

“那我要练到什么时候才算可以了？”

胡珊练完，只感觉混身都不得劲，她以前是练的重剑的，现在来练想喝个轻飘飘的太极，总感觉浑身别扭，说严重一点，就跟全身猫抓一般特别难受。

“什么时候？”

钱东听完之后，想了想，给出一个回答：

“练到浑身通透，舒畅自然的时候也就差不多算是入门了吧。”

“啊？那要不我练练你说的形意拳？”

胡珊一想到要一直难受着练太极，就感觉喉咙一阵苦涩。

“形意拳也好啊，练形意拳你的话很简单，只要练三体式就可以了。”

钱东想了想，胡珊反正也就只要掌握自身劲力，倒是不需要去苦练招式，三体式就是最好的锻炼方法。

“这个好，三体式要怎么练？”

胡珊一听这个马上就精神了，三体式她知道，不就是站桩嘛，问题不大。

“三体式又叫三才式，集天地人三才，通俗点讲，就是上中下三盘，发力时要达到三才合一，三体式是形意的基础桩功，更是所有招式变化的开始，所以才有万法出于三体式的说法，练的时候要做的心与意合，意与气合，气与力合。

讲究三顶，三扣，三圆，三毒，三抱，三锤，三屈，三挺。

形意拳摆桩时讲究鸡腿（脚），龙身，熊膀，虎抱头，也称之为内外六合式。

发力时需要顺腰，拔背，肩催肘，肘催手，又要做到沉肩，坠肘，发腰劲，这就是形意拳最基本的三催劲。

同时还要做到，鼻尖，手尖脚尖三尖相对。”