238.第238章 什么才是适当的运动？

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如果袁正武继续执迷不悟，秦江也不会和他说这些话，纯粹浪费口舌。</p>

好在袁正武还有救。</p>

他在听秦江说了这些话以后，瞬间明白了。</p>

“难怪我当了健身教练以后身体一天不如一天，我还以为是我有哪些动作没有做标准，现在看来根本就不是这样的。”</p>

直播间的网友们也纷纷吐槽起来。</p>

“这哥们儿自己都是个半吊子，他竟然还能当健身教练，去教别人健身？”</p>

“这种人现在各种健身房有很多的啊，你要是不信下次去健身房，如果有教练想要上来知道你，你直接随便指一个身上的地方，问他这是什么肌肉就行了，他肯定答不上来。”</p>

“我又想起了我们那里有一个健身教练，举铁的时候把自己腰闪了，然后高位截瘫。”</p>

“健身把自己健成残疾，也是个人才。”</p>

“卧槽，这个时候我才知道我们的老祖宗有多牛逼，你们想想看，五禽戏、八段锦之类的，是不是对血管的刺激就没有这么大？”</p>

不得不说直播间还是有网友很有灵性的。</p>

哪怕是现代医学的最新研究成果，也表明一个人每天真正适合的运动量，是中等强度运动一个半小时。</p>

什么叫作中等强度呢？</p>

就是在你运动以后，心率微微提升，全身微微发汗，这种强度的运动其实是最合适的。</p>

因为这个强度运动不仅能够帮你加快新陈代谢，而且还不会对你的血管造成很大的冲击，也不会让它们损伤。</p>

但现在很多人都是反其道而行之。</p>

尤其是很多肥胖的人，想要快速减肥，就开始做各种大消耗、大开合的动作。</p>

原本这些肥胖的可能就有基础病，现在再这么一蹦跳，对血管的压力急剧增加，更有可能会出现突发情况。</p>

秦江这话一说出来，直播间的很多网友全部中招。</p>

袁正武这个当教练的也有些汗颜。</p>

因为他的手下大部分的学员其实就是想要减肥的，真正想要塑形的学员并不多，而且就算那些学员想学，袁正武也教不了啊。</p>

想到这里袁正武忍不住询问道：“那秦医生，如果真的有那种学员想要减肥，我应该让他做哪些运动呢？”</p>

袁正武这一问直接给秦江整不会了。</p>

你一个健身教练了，跑来问医生应该怎么健身是吧？</p>

不过秦江也不吝啬，直接给出了自己的建议。</p>

“想要快速减肥又不伤身体，最好的办法就是爬楼梯。”</p>

“每天从一楼开始，往上爬楼梯，然后坐电梯下到一楼，继续往上爬。”</p>

“重量越大的人，爬楼梯的时候就越要慢，该休息的时候就休息，千万不要逞强，要不然容易休克。”</p>

“刚开始的时候一天爬一次就行了，到了后面可以逐渐变成一天两次，或者一天三次。”</p>

“早上起来的时候如果有条件，可以打打太极拳之类的，也对身体有好处。”</p>

所有人都蒙了。</p>

他们没有想到原来减肥这么简单。</p>

不需要去办什么健身卡，也不需要天天去举铁之类的，只需要爬楼梯就足够了。</p>

秦江说完走进药房，拿出几袋中药递给袁正武。</p>

“这是你的药，拿回去自己煎煮，按时吃药。”</p>

(本章完)</p>