第504章吴杰抑郁日记-战胜失眠

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4月2号 天气晴</p>

失眠的人是很痛苦的，关于这一点，有体会的人，都能在我的日记里有共鸣。</p>

我和吴亚美结婚那么多年，她一直都很敬佩我。</p>

可是我却患上了抑郁症，这一点，对我的爱人来说，也是给她带来了巨大的痛苦。</p>

尤其是晚上，我睡不着，她也受影响。</p>

那段时间，我俩过的痛苦不堪。</p>

但是，因为吴亚美是医生，她对我的支持和理解要高于普通人。</p>

她的专业是神经外科，她学习过一些心理学的知识。</p>

尤其是失眠，她更是从专业医生的角度给我了很多帮助。</p>

首先她告诉我，失眠的时候，不能排斥失眠。</p>

意思就是，失眠就失眠，就当肚子不舒服的时候，就不舒服，不能硬性改变失眠。</p>

接受这个状态，然后保持好心态，熬过去因为失眠引发的精神痛苦，身体痛苦。</p>

比如白天没精神，其实本来抑郁症就没精神，再失眠，更是雪上加霜。</p>

所以在忍受和接受失眠的时候，虽然理解了这个道理，但是真正做到是非常难的一件事。</p>

可是后来我发现，越是抗拒痛苦，痛苦就越剧烈。</p>

反而不如，躺平算了。</p>

就是不管它了，能睡多少就睡多少。</p>

我这个心态对我的帮助很大。</p>

我变得逆来顺受，睡不着就睡不着，晚上折磨我的时候，我就坐起来闭上眼睛闭目养神，我不图睡着，我就是图休息休息就行，不奢望像以前那样睡的香甜。</p>

所以，每天晚上，我有时候是坐着休息，有时候换到沙发上，飘窗上，反正我更换更换地方，可能是因为这些地方不是床，反而让我觉得很放松，不刻意睡觉，在这种情况下，我还真睡着了。</p>

接下来，我有很大一段时间，就没在床上睡觉了。</p>

反正就是，哪里能睡着，我就睡哪里。</p>

有时候还开着电视，躺在沙发上睡，一看电视，看着看着就困了，然后就睡着了。</p>

睡着了，吴亚美就帮我关上电视，她就让我在沙发睡了。</p>

所以呢，睡眠就是这样子，不要当成特别大的事情，给自己太大的压力。</p>

要想想办法，而不是非要逼迫自己每天晚上都睡着。</p>

有时候晚上睡着了，有时候一夜睡不着，还有时候连续好多天都睡不好。</p>

这事就是这样子，一阵一阵的。</p>

在这个过程里，我的心态到位了，接下去，我就好了很多。</p>

我在这里要分享一个小小的经验给大家哦！</p>

那就是如果晚上没有休息好的话呢，白天可千万别一味地贪睡、不停地去补觉哟！因为呀，当我们想要弥补睡眠不足时，必须得特别留神才行。</p>