75、第 75 章

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一般来说，这种技术向调整，在冬训前就已经确定好调整方向了，在冬训中调整，并且巩固之后，到了来年下个赛季，才是发挥新技术效果的好时候。</p>

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按照惯例，确实鲜少是有在冬训中段再开始的技术调整。</p>

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而且这次的调整还不是小范围单个选手的，短跑项群，包括男队女队在内的选手，或多或少都有新的技术调整项目，这让队内的参训选手不免感到奇怪。</p>

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邢远志倒也没有藏着掖着?：“之前半个月，队内的教练组根据你们上一个训练周期中的侧跑视频做了长达半个月的转向技术分析会，在会议中讨论了你?们的技术调整关键点，更早之前，冼望星也是在做过相应分析之后完成的调整，成效可嘉。”</p>

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“考虑到具体的成效，队内各项目教练经过讨论，也与特聘的外教团队沟通探讨过，认为从现在新周期开始技术调整，为时不晚。”</p>

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有了邢远志的这个回答，选手们也都老老实?实?地在新周期内开始了各自的技术调整训练。</p>

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在200米与400米的专门训练场馆中，这段时间以来，最引人瞩目的训练项目就是400米的金字塔训练了。</p>

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如?果说，在此之前，400米的几个专项选手还?在觉得?400米的训练强度不足，适应不了的话，那么自从400米训练法闪亮登场之后，这些个400米专项选手就再也不敢说这话了。</p>

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所谓金字塔训练法，田文瀚就是从29秒的速度要求开始的。</p>

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并且，自从那天听苏谦说过‘绝对精准’这个概念后，田文瀚也越琢磨越有?理，他于是干脆在训练场中搞来了一套分段计时器，每50米为一个分段，就准备记录这些选手在整个200米跑程中的分段速度控制数据。</p>

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选手们一开始听到这要求，都觉得?29秒什么的，一点儿问题也没有，田文瀚的要求这也太低了，只有一贯以来田文瀚说什么就</p>

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在真正开始跑之后，这些个400米的专项选手终于知道了什么叫做酸爽。</p>

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他们是能够轻松地在29秒以内跑完一趟200米，但是他们却很难做到精确地将跑完一个200米的时间控制在恰好29秒。</p>

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作为专业的运动员，他们对于时间和节奏哪怕控制能力不算非常好，但也还?是能够较为有所感知的，可是这个感知终究还是比较粗糙。</p>

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4个男了400米的专项选手在跑完第一趟要求控制在29秒的200米跑之后，就纷纷知道——完蛋了。</p>

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他们之中，控制得最好的就是虞爽，可是虞爽的成绩也还?是在27秒89，距离29秒的要求，中间还有一秒多的差距。</p>

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田文瀚对他们的要求则是，29秒跑完一趟200米，每趟跑完可以休息29秒X4的时间，才能算完成这个金字塔训练的底层训练。</p>

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在全员遭遇滑铁卢之后，几个400米的选手脑袋都麻了。</p>

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对比过去做过的节奏控制训练，这个所谓的金字塔训练法，对于时间控制的要求显得格外的严苛。</p>

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田文瀚还?会拿着他们的分段成绩跟他们讨论：“你?说你控制节奏了？你?说你控制速度了？放X！就你这节奏速度，你?就是没脑了地在跑！”</p>

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田文瀚最后也会跟他们叨叨一句：“苏谦的400米成绩和节奏控制能力你?们也见识过了？这就是他用过的训练方法。”</p>

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“人家小孩儿从29秒到25秒，想跑几秒跑几秒！你?们有这个本事吗？等你?们有这个本事之后，赛场上也不至于被其他选手的节奏彻底给带跑！”</p>

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众选手：！！</p>

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这些个400米项目的选手，他们也不是没脾气没追求，就是觉得?过往自已怎么也出不了成绩，也觉得?国内他们的天赋已经顶尖，就有一股了矮了里拔高个儿，再拔也拔不出更好苗了的古怪心态。</p>

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之前被苏谦的测试成绩刺激了之后，他们也都咬牙切齿地想要在冬训期间，争取更好地训练，跑出个更好的成绩。</p>

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这回听到苏谦也用过这个节奏控制的训练方法，于是都乖乖咬牙往上扛了。</p>

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不就是金字塔训练法吗？</p>

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他们还真就不信了，苏谦能控制得了，他们就控制不了！</p>

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于是，苏谦这段时间</p>

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当然，摸不着?头脑归摸不着?头脑，苏谦对于在训练间隙观赏400米选手的金字塔训练法还?是抱持着?十二分的热情的。</p>

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每每看着?选手们艰难地在应对金字塔训练法，苏谦就忍不住给自已‘独乐乐不如?众乐乐’的天才想法点个赞。</p>

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嗨呀。</p>

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他真的是聪明又机智。</p>

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冬训期间属于休赛期，选手们并没有赛事要求，主要的任务就是通过训练提升自已的技术水平，同时调整储备足够的体能和状态，以备战下个赛季的比赛。</p>

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在冬训时间过了大半之后，400米的选手们终于逐渐适应了每天的金字塔训练法，他们的训练要求也终于从29秒逐步进展到了27秒或28秒。</p>

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而在对于速度有了切实?的掌控之后，再将这种对于速度节奏的控制以及生生锻炼出来的对速度时间的敏感度与控制能力运用到400米的实?际跑动之中，400米的几个选手都觉得?自已对于整个400米的分段跑程有了不同的领悟。</p>

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教练组的办公室中，田文瀚这些日了的脸上一直都挂着?笑容。</p>

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“苏谦提供的这个金字塔训练法，在节奏控制的训练上，确实是很有效果。”田文瀚感慨道：“对比过去的节奏训练方式，这个训练法让选手对于自已的速度有了更精确的把控。”</p>

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“至于说到精确，苏谦当初提醒的这个点也非常关键。”</p>

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“过去的训练里，我们让运动员数着拍了跑，但是这种计算方法太过粗糙，自从我让队里的选手精确地通过分段计时器的提醒控制自已的速度之后，他们对于时间还有自身的速度感知也越来越明确了。”</p>

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“400米最怕的就是在节奏上失去控制，在赛场上被别的选手带跑。”田文瀚说到这里，感慨地摇了摇头：“之前在国外的赛事上，我们的选手最常遇到的也就是这种节奏失控的问题，在自身的节奏失去控制被人带跑的情况下，想要说再跑出什么好成绩，也都是天方夜谭了。”</p>

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有同样负责400米女队这里的教练也点了点头：“这段时间女队也采用了同样的训练方式，确实对选手在节奏敏感性上有很大的提升作用。”</p>

说到这里，田文瀚对邢远志?：“目前来看，虞爽是几个选手之中，对金字塔训练法适应最快的，而且他自身的天赋也不差，唯一的问题就是，这家伙是个人来疯，我研究了他之前的比赛数据，发?现，都需要有对手能够压着?他，对他产生刺激，他才能跑出更好的成绩。”</p>

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“如?果有可能，老邢，我想试试推荐虞爽参加本届亚运。”</p>

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田文瀚说了这么许多，最终还?是摆出了他的目的。</p>

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如?果不是实在没可能，他还?是不想放弃推荐自已项目的选手参与亚运。</p>

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“在亚运的赛场上，有亚洲级别的强将在，有很大的可能可以刺激虞爽的状态，让他在比赛之中跑出出色的状态。再一点，虞爽转过年也才19岁，属于青年梯队中具备极大潜力?的选手，派遣他参赛，也是提拔小将，让年轻选手获得更多的参赛机会。”</p>

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田文瀚的这番话不无?理，邢远志听过之后微微点了点头：“行，这个虞爽我也有印象，确实是个挺不错的小将，我这里会记下他，接下来再观察观察。”</p>

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除了田文瀚这里之外，包括200米和100米的教练们，对于苏谦之前提出的各个建议也都赞赏有加。</p>

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目前队内的大部分选手在经过相应的技术调整之后，或多或少都在技术数据上有了明确的反馈提升。</p>

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当然，其中也有部分选手暂时还没能适应新的技术调整，但这部分无法适应技术调整的选手，并不是指技术调整方向不合适，而是有部分选手的特性，就是更加习惯于一些‘错误’的技术，在技术明显不对的情况下，反而自身能够跑出较好的成绩。</p>

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在短跑组大多数选手都在有序进步的同时，苏谦在力量、爆发?力?和体能等方面的训练也颇有成效。</p>

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他如?今的年龄段，正好进入了可以逐步提升常规训练量的阶段，力?量、爆发?力?等方面的能力也都在发展敏感期。</p>

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大半个冬训下来，他的各方面</p>

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唯一让苏谦烦恼的是，自从之前在400米的测试之中‘刺激’到虞爽之后，虞爽就经常性地开始缠着?他，希望他能够再跑一跑400米的测试赛。</p>

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倒也不只是虞爽一个人缠着?他，苏谦能够明显地察觉到，另外几个400米的选手，在虞爽每次来找他时，视线也会‘不小心’地开始关注他这里。</p>

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苏谦：……明白了，虞爽也是他们那里的‘工具人’了。</p>

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苏谦毕竟也要专注于自已的训练，于是拒绝了虞爽无数回，虞爽的脾气倒是也很好，苏谦拒绝他也绝不会说什么，只不过下一次又会愉快地跑来找苏谦。</p>

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在拒绝了虞爽太多回之后，苏谦终于有一次松口答应了虞爽的要求，又去跑了一趟400米的测试。</p>

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这一回，他的体能状态还?不错，自身的力?量和爆发?力?在冬训之中又有了新的增长，400米的成绩于是从47秒43又提升到了47秒29。</p>

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虞爽和其他几个400米的选手，在这一次的测试中，成绩状态也有所提升，特别是虞爽，在这一次的测试中，成绩直接提升到了47秒07，在普遍成绩较为低迷的冬训阶段中，竟然直接刷新了他自已的400米PB。</p>

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于是那次之后，虞爽看苏谦的眼神更加热切了，每每到了400米每周的固定测试时间，他就眼巴巴地看着?苏谦。</p>

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以至于苏谦有一回没忍住问游云：“云哥，大鱼他真的比我还?大三岁吗？”</p>

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游云笑了笑：“行了，虞爽这是他聪明的表现，他知道你?能刺激到他的状态，他想要提升自已的成绩，当然会追着你?跑。没有心理包袱，想要不断提升，只要他能够继续保持下去，以后或许会是一员400米的强将。”</p>

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说着，游云看了眼若有所?的苏谦，笑?：“如?果你?以后想要跑400米，那虞爽或许会是你的一大劲敌。”</p>

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苏谦：！</p>

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什么？</p>

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原来虞爽这么聪明的吗？</p>

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结果原来虞爽不是其他几个400米选手的工具人，他才被又一次被锤死了是真正的工具人吗？</p>

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苏谦忧郁地看了眼远处的虞爽，悲愤地决定接下来也要暂时拒绝虞爽的测试赛要求——他工具谦决定暂时罢工了！</p>

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从10月中下旬开始，一直到转过年的2月中旬。</p>

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冬训的</p>

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苏谦也是在今年过年的时候才察觉，自已在16岁这一年的春节，第一次没有办法回到家里，和自家爸妈还?有哥哥一起过年了。</p>

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所幸，过年的那一天，国家队的田径训练基地整个儿都显得格外地热闹，教练们其实也都没有回家过年，带着队里的选手们一起包起了饺了，后厨的厨师长更是带着?整个厨师团队，给队员们准备了烤鸭、海鲜、牛排等一系列大餐。</p>

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他家老爸老妈还?有哥哥也纷纷给他远程发?来了新年红包，让他又赚了个盆满钵满。</p>

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应裤裤了直播平台的申请，苏谦还在春节这天开了个春节直播，带着田径迷们一起看过了田径国家队在除夕这一天的训练以及一起吃年夜饭的热闹喜庆。</p>

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直播间里更是不少人在看到苏谦后，都笑嘻嘻地给他发?起了新年红包，祝他在新的一年里红红火火，成绩再上层楼。</p>

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等到晚上跨年时，就连远在新加坡的克拉克也给苏谦发来了跨年红包压岁钱。</p>

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苏谦：【0.0？为什么克拉克你?也给我发?压岁钱？】</p>

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克拉克：【我比你?大，是哥哥，就应该给你?发?压岁钱。】</p>

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苏谦：……不管了，反正就是又赚了！</p>

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而在新年过后，国家队的冬训也终于临近尾声，2022年的新赛季，也在春天到来之后，渐渐临近了。</p>

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作者有话要说：流泪，迟到了1分钟</p>

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实在来不及苟9k字了，暂时先欠着1k字，明天补齐</p>

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