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等到他们练完走军步之后，诸天说道：“好了，你们站这么长时间没动了，我想你们都想要活动活动筋骨了。”
“所以现在开始围绕着操场跑二十圈，跑完之后，我们今天上午的训练就结束了。”
三千死囚听到这些顿时兴奋了，想到总算要完了，然后立刻就想去跑。
诸天立刻止住他们说道：“干什么呢？我还没说完呢。”
“你们每个人都去哪麻袋装一麻袋的土，背着这些土跑，记住了啊，谁半个时辰之内跑步完，就加一倍。”
“好了，现在你们都去拿袋子给我装土，记住了啊，全部都给我装的满满的，谁敢耍滑头，我就要谁好看。”
三千死囚立刻说道：“知道了，二公子。”
诸天点了点头说道：“知道就好，还有啊，从今天开始全部都给我记住一句话，那就是在军营里全部叫我将军。”
三千死囚从善如流，立刻说道：“知道了，将军。”
诸天点了点头说道：“去装土吧。”
等到他们装好土之后，诸天挨个检查了一遍，然后才让他们背着袋子去跑步。
诸天看着他们跑步说道：“都给我记住你们跑步的时候记住要持续不断的运转我交给你们的军神。”
“我想你们应该也发现了，我交给你们的军神是内外双修的，只要你们持续不断的运转军神，你们不但可以完成我的任务。”
“你们的军神也会取得很大的进步，当然了，这样一来会让你们感到痛苦不堪。”
“所以你们如果坚持不下来，那你们就给我滚回死牢。”
军神内外双修，可以相互补充，静坐的时候修炼内力，内力反过来锻炼肉体。
剧烈运动的时候修炼身体，身体也会反过来促进内力的生成。
可以说无论怎么样，内外双修都不会相差太远。
但是这些人通过修炼身体的速度明显更快，因为他们的修炼天赋都不行，若是想凭借修炼内力闯出名堂，每个十年八年的根本别想。
在剧烈运动的时候修炼军神，三千死囚的身体就想是一块被不断敲打的钢铁，不断的排除杂质，不断的得到强化。
这个过程不分天赋，只分毅力，因为他们的身体里面的肌肉，一根根的就想是被人不断的扯拉一样。
这种感觉就像是牙疼一样，不过比牙疼要强上三四倍左右。
这还只是开始，等到后面，他们的肌肉就想是被人一根根的扯断一样。
之前的疼痛如果是一级，那现在就是二级，二级是一级的五倍
然后他们的肌肉会像是被人用小刀一刀刀切碎一样，这个是三级，是二级的四倍。
然后是骨头，他们会感觉有无数个蚂蚁蚂蚁在不断的撕咬自己的骨头，先是外面，最后是骨髓。
用成语痛入骨髓形容这句话最合适了，这个是四级，是三级的十倍。
再然后就五脏六腑了，他们会感觉自己的五脏六腑就想是被人用油炸了一样。
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