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李长逸说的没错,障碍追逐项目就得一起练才能有效果。练速度需要有人掐表计时,练突破技巧需要有人陪着缠斗干扰。
他这段时间上赛道少,训练强度不够,技术明显生疏了一些。
第一次上赛道居然连70秒都没达到,这可是无人干扰的计时成绩,他忍不住摇头“退步了。”
武缨和他的用时差不多,能接近70秒就已经很开心了,自从拿了智利锦标赛的银牌后,她自信心爆棚,在腾空落地之间已经能够比较稳定地掌握平衡技巧了,训练成绩正处于上升期。
现在她缺的是对抗,缠斗和抗干扰的技术打磨,全队训练时,班克斯总让她给范清婉当陪练,是在面阻挡压制的角色,甚少训练到突破技术。
借助6天的假期,两个人相互取长补短,状态得到了显著恢复。
不过到了第三天,这么高强度的训练,武缨就吃不消了。从早到晚都在赛道上训练,她累到双腿打颤,解开滑雪板都不会走路了。
她看到李长逸神采奕奕,毫无疲倦感,惊奇追问缘由。
李长逸没想过这个问题,沉默了好一会才说“大概和扎马步有关吧。”
咏春马步取名“二字钳羊马”,双脚内八站立,膝盖弯曲上身挺直,与滑雪板上的站立姿态几乎一模一样。
所以踩着滑雪板的过程,李长逸就不自觉地当做在练习扎马步,配合咏春功法心决,他双腿双膝不累不颤,整个人在剧烈运动中却能放松入静。
“心定则气生,体内萌生内劲,有利于发挥出较高的竞技水平。”
“哎呀妈呀,整得真玄乎,教教我呗?让我体会一下什么叫内劲。”
“可以呀,这个扎马步是很有讲究的,咏春歌诀里有‘十马九坏’的说法,没有高明师父教导,一般人还真学不到精髓。你每天都练,时间长了自然就有感觉。”
李长逸之前传授过呼吸诀窍,武缨的技术水平上升了一个段位,大概相当于白银到黄金的跨越,现在又把咏春的“二字钳羊马”教给了她,不知道她坚持练下来,能不能有所收获。
其实武缨一听说每天都要练就头疼,她现在每天要做的功课太多了。念在这是李长逸教的,她把扎马步重要性和紧迫性排在前面,优先级甚至比每日训练和减肥还要高。
两人的训练是互补的,武缨学了扎马步,也向李长逸分享了最近在智利比赛时的心得。
她讲了男子组比赛中张志旺受伤的细节,对比后来范清婉遇到恶意侵犯的做法“如果是我的话,我不会选择她那样保护性冲撞。”
李长逸眼中闪过一丝惊异“为什么?”
“她没受伤,也没拿到奖牌,结果还是失败嘛。寻常小赛事,失去了金牌没什么,可万一是世界杯收官赛呢?关系到水晶球奖的归属时,也这样做?万一是奥运会呢,北京冬奥会上,别人这样一绊,你就秒蹲了,没受伤,也没奖牌,只有一辈子的遗憾……”
“所以换做是你,你会怎么做?”
“我跳过去!就像这样……”
她做了一个oll(豚跳)动作,就是板头先翘起,板尾借力起跳,轻巧地在离地一尺的高度滑过弧线。
速度越快,跳的越高越远,足够飞跃寻常障碍了。
“没那么简单呀,比赛中那么快的速度,反应力、平衡力、弹跳和落地等等,只要有一点失误就是重伤。”
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