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自从上次在健身房感觉背部肌肉不对劲儿，休息了一周。
李庆拉着杨卓在运医所全面体检了一次。
确定身体状态良好，又再三问杨卓的感觉，确定没问题后，才决定让他开始训练。
而且，前几天不进行力量训练，只练技术。
“教练，没那么夸张，我感觉现在状态非常好！”
京大已经放假了，杨卓没有课上，四合院那边也停工了。
所以没别的事情可做，只能跑跑步，泡泡澡。
抱着吉他唱唱歌。
现在感觉浑身都是劲儿，没处使！
贼难受。
“不要你感觉！小心无大碍！”
李庆语气很认真“自从你进国家队后还没有出现过伤病，以至于我们都有点忽略了，以后这方面必须当成头等大事来抓，身体是革命的本钱，没有好的身体，就不可能有好的成绩。”
杨卓点点头。
“好啦，开始训练吧，先去外面的训练场跑跑步，正好我也有点想运动了，咱俩一起。”
随后，两人穿上外套，一起来到田径场。
跑圈。
一老一少，穿着厚厚的外套，并肩慢跑。
天气很冷，呼出的气都变成白雾。
说实话。
京城的冬天并不适合在室外跑步。
但没办法。
因为有春晚，杨卓年前不能去南云省。
来回奔波太远。
只能在田管中心凑合训练，等到年后直接南云省。
在那边的亚高原体育基地训练。
说起来，杨卓还挺好奇的。
不知道在那边训练跟田管中心有什么不一样。
圈儿。
圈儿。
活动开后，身体也热了。
李庆年纪大，就没多跑，剩下杨卓自己在跑。
这一周的活动量太小了，以至于他现在感觉有种蛟龙入海的感觉。
身体很兴奋。
似乎，这一周的休息，让身体更强大了。
“噗噗噗噗。”
杨卓摆臂速度越来越快，双腿绞剪的频率也越来越快。
从慢跑变成了快跑，从快跑变成了高速跑。
而且。
跑步中，杨卓还对摆臂的角度进行了调整。
压低了一些。
这样胳膊从后往前摆动的时候，让力量往前去，而不是角度过大，力量向上去。
就这么细小的调整，却很有用。
场边。
李庆有点愣。
虽然没有仪器测，但他光是用肉眼，也能看出杨卓的速度非常高，是处于放松跑的阶段。
哪怕速度的绝对值不到雅典奥运会决赛那个程度，但这个放松跑的时间却超过雅典奥运会很多。
休息了几天，效果这么好？
以往，田径队讲究的是训练训练再训练。
现在李庆怀疑，适当的修养，是不是会有更好的反馈？
这件事，他记在心里，以后打算测试一番。
“噗噗噗噗。”
杨卓高速跑了一会儿，又“亚高速”跑了半圈儿。
感觉非常爽。
尤其是刚才高速跑的时候，他找到了在雅典奥运会决赛上的感觉。
就像小时候几个小伙伴在田间地头追逐。
片刻后。
杨卓慢慢减速，站在原地，双手叉腰喘了会儿粗气。
跑的时候爽。
跑完感觉是真t累。
喘了一会儿，李庆走过来“别在这了，去室内吧，外面太冷。”
“嗯。”
杨卓鼻后发出一声嗯。
没有张嘴。
太累了。
室内训练场。
杨卓脱掉外套，走到椅子前坐下，顺手拿起一瓶水。
吨吨吨喝两口。
“呼”
李庆也在旁边坐下，问道“小卓，我刚才看你高速跑时间有点长，什么情况？”
“嗯？”
杨卓手里捏着矿泉水瓶“有吗？我就是感觉身体比较兴奋，就一直跑，放松跑有几秒我自己也不知道。”
李庆若有所思的点点头。
在他看来，应该就是休息的作用。
“好啦，你休息会儿，然后再做几组听枪加速跑训练。”
现在，杨卓很少会单项训练某一个技术。
比如听枪训练，就融合在了加速跑里面。
起跑后跑个米或者米。
而不是单纯的只听枪练反应。
“好！”
月日。
北方小年。
田管中心也要放假了。
但在放假前，对杨卓进行了一次系统性的体检。
身体很健康。
除了体检外，还要进行一次中期测试。
自从月份开始，到现在已经整整四个月过去。
期间也就前俩月进行了两次测试，最早的一次秒，后来一次秒。
那时候，杨卓调整节奏后的实力基本稳定下来。
考虑到室内的环境不如室外，再加上没有赛场气氛加持，对手的刺激等情况。
他的硬实力已经比雅典奥运会时有了小幅度提高。
今天是年前最后一次训练，结束后就放假。
训练场。
罗超义，还有冯舒勇和于伟力都在。
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