回头望月客提示您：看后求收藏（第六十六章 是否再准备推出一个老爷爷,我要跳得更高,回头望月客,笔趣阁），接着再看更方便。
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“多练练就好了。”
王小石展颜一笑。
这根本就不是多练能练出来的好吧！谁能跳得那么高获得那么多的滞空时间张仪不由的腹议到。
“接下来是双腿交叉连续快速向前正踢腿，从高到低依次设定三个不同高度，每次要求踢出去的腿，脚掌要尽可能落到原来的位置。”
“这是锻炼助跑最后三步送、摆、蹬！抓地感觉的一项内容，比起传统的直接三步起跳训练更容易让学员体会到“抓”的感觉。”
不知过了多久，所有的弹力训练动做完，王小石稍微喘了口气，张仪有些不解地看着他，最后忍不住问道：
“你以前训练过这些动作么”
这些动作有很多都需要较高的柔韧性和平衡能力，以及强大的腰腹力量。
当初组织学院师生练习时，没有一个人能一次性通过。
“呼！”
抹了把汗，王小石笑道：“曾经练过！”
张仪心道，这些动作都是才开发出来的，你怎么会转眼一想，眼前的这个小朋友是陈憨子的小师弟，这才露出了恍然大悟的神情。
王小石暗自好笑：现在的这套训练法总共只有6项动作，但后世可是开发到了47项，可谓是将身体的各个和弹跳有关的部位都开发到了极致。
现在这些动作和那些比起来只能算是小儿科了，看来，哪天又要请另一个“老爷爷”出来，把最新的动作教给他了。
“起跳的那一刻仰起头来，身体尽可能舒展开，这样才能获得更多的滞空时间！”
这会换成邱大庆教练带他进行体能和身体素质训练，主项就是跳远。
“呼！呼！呼！”
喘着粗气，王小石慢慢的踱着步子走向百米赛道，接下来还有一组三十米冲刺跑，这需要他全力爆发。
但此刻他却感觉到有些喘不上气来，胸口闷得很，双腿也跟灌了铅似的非常沉重。
他心知肚明，这是身体到了“极点”状态。
人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，
往往会产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，
简直不愿意再继续运动下去，这种状态就叫做“极点”。
昨晚他睡眠有些不足，今天极点的出现就早了许多，反应也比昨天要大。
咬紧牙关，伸展了一下胳膊腿，蹲在起跑点上，他开始了一次次冲刺！
跑了几趟下来，这种不适应的感觉越来越明显。
但他仍然强忍着不适继续跑！
等到这一组冲刺跑完，反倒感觉一阵轻松，他心里清楚，“极点”被克服了。
一般而言，极点出现后，如果能坚持运动下去，随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，乳酸的清除加快。
极点出现的现象及症状就会逐渐消失，生理过程将出现新的平衡。
这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。此时呼吸变得均匀而加深，动作感到轻快，不舒适感逐渐消失。
但这一过程是较为艰苦难熬的阶段，必须凭着个人意志和毅力克服。前世能狠下心闭关训练一年的王小石怎么可能将现在这点不适放在眼里
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