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兰馨：几点睡觉学习效率高呀？</p>
娜迪雅：你看这一句，说得很清楚。“If you go to bed after 2a.m.，your performance starts to go down even if you get the same seven hours. ”</p>
兰馨：凌晨2点之后睡觉，即使睡足了7小时，学习表现开始下降。</p>
娜迪雅：前面一句的英文就此省掉，大意是说10点、11点、12点、1点开始睡觉，睡足七小时，效果无差异。文章最后说，小的变动会有大的不同。</p>
兰馨：什么意思？</p>
娜迪雅：你自己看。</p>
兰馨：“Small differences in sleep patterns have a huge impact on the students’ grades.”睡眠模式上小的差异，对学生成绩影响巨大。</p>
娜迪雅：每天睡眠不足七小时，学习效率下降25%至45%。</p>
兰馨：由此可见，“业精于勤荒于嬉”，“勤能补拙”很重要，但仅仅做到这些，还是远远不够的。若没有充足的睡眠，或错过最佳时间段，学习效率大打折扣。不过话又说回来了，晚上11点至凌晨1点，肝经休整排毒时间，又将该如何应对呢？</p>
娜迪雅：这个只能因人而异了。如果不是特殊情况，睡眠最佳时间段，应该是晚11时至凌晨6时。</p>
兰馨：熬夜太深影响健康和学习，只能适时作出调整了。对于现代人，高科技发达，夜生活丰富，睡觉很奢侈。</p>
娜迪雅：午睡也不能小觑。每天午睡半小时左右，不仅对心脏大有裨益，也能提够高学习效率，工作也会更加有精神，谁敢怠慢谁会损失大。</p>
兰馨：就怕爸爸不听话，又将外出忙活了。</p>
俍致：咋又扯上我了。那已成为历史，别再翻老黄历。科学道理能遵守的，还是不要违背常识。你们说的，我记住了。健康“GDP”，绝非是儿戏。</p>
娜迪雅：午休时间到，老爸去睡觉。</p>
兰馨：有个好身体，干啥都不累。</p>
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